普段の食事に、たった1カップの豆を足すだけで、健康に大きな変化が起こるかもしれない。最新の研究で、ヒヨコ豆と黒豆が「炎症」や「悪玉コレステロール」を減らす効果を持つことがわかり、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを下げる可能性があると報告された。

このとき活発になるのが「交感神経」。交感神経は、活動時や緊張時に優位になる神経で、体を“戦闘モード”に切り替える役割があります。つまり、猛暑は身体にとって“ストレス”そのものであり、交感神経を働かせ続ける刺激になっているのです。

最近深い呼吸はできていますか？できていない方の中には、睡眠不足に悩んでいるなんて方もいるかもしれません。なぜなら、呼吸が浅いと交感神経が優位に働き、体に緊張がもたらされて睡眠の質を低下させたり、疲労回復の妨げになるからです。そこで今回は、呼吸を深めて ...

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。

冷房と外気の寒暖差で、自律神経が乱れがちな夏。 「疲れやすい」「寝つけない」「食欲がない」……。そんな不調をやさしく整えるのが、実は〝豆冨〟なんです。 糖質過多になりがちな夏こそ、低糖質・高たんぱくの豆冨で「整う食卓」を。

腸活をテーマにしたヨガと食のイベント「夏至の日に体の内側からデトックス！腸活ヨガ×薬膳カレー」で、参加者の注目を集めたのが“めかぶ”のお土産。海藻の総合メーカー「トリトンフーヅ」が手がける、宮城県気仙沼産のめかぶが配布され、参加者からは「さっそく家で ...