現代人 外食 多、營養不均衡，蔬菜 水果 攝取量經常不足。那麼究竟一天該吃多少蔬菜與水果才算達標呢？衛福部國人每日飲食指南建議「天天5蔬果」，也就是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。不過，營養師口中的「1份」又是多大，時常讓人摸不著頭緒。事實上，只要掌握簡單的份量觀念，不需要斤斤計較地秤重或反覆計算熱量，也能在日常三餐中輕鬆實踐！