15 супер эффективных упражнений для похудения — Лайфхакер

Идеальный фитнес тренер • ПИТАНИЕ • ТРЕНИРОВКИ|Абакан on Instagram: "💪 Фитнес для женщин 50+ в домашних условиях Начать заниматься никогда не поздно! Даже если есть усталость, лишний вес или проблемы с осанкой — физические упражнения помогают вернуть тонус мышцам и красивую форму силуэту. 🏡 Комплекс упражнений на все группы мышц Заниматься можно 3–4 раза в неделю, через день. Каждое упражнение — 10–20 повторений, постепенно усложняя нагрузку: утяжелители, ленты или эспандеры. После тренировки

СЕРГЕЙ|МУЖСКОЙ ОНЛАЙН ЙОГА КЛУБ on Instagram: "🧠 **Йога: от коврика до просветления — как она влияет на работу ума?** 🧘‍♂️ В современном мире наш мозг постоянно находится под давлением: стресс, информационный шум, многозадачность. Но есть способ дать ему перезагрузку и вывести на новый уровень! Йога — это не просто физические упражнения, это мощный инструмент для улучшения работы ума: * **Снижение стресса и тревожности:** Регулярная практика йоги помогает снизить уровень кортизола, успокаивая